Inu me te huna - me pehea te tango tere i te taumaha? Ka tukuna e matou he kai inu inu rongonui mo te 1, 7, 14 me te 30 nga ra.
Ko te wai, he hupa, he koki i te kai inu kai ka whakakapi i nga rihi totoka me nga wai. Ko te inu kai mo te wiki neke atu ranei - he pai, engari ehara i te huarahi ngawari mo te taumaha taumaha. Me pehea te hanga kai mo te 1, 7, 14 me te 30 nga ra i runga i te kai inu - mo nga mea katoa.
Ko te inu kai: Tahua mo te ra
Inu i te wai hou, ka tiihini, ka tiihini me te tiihi hua i te ra katoa. Ko te nui o te wai e 3 rita, kaua e tatau te wai.
Ko te inu kai: tahua mo te 7 nga ra
Parakuihi
Ka taea e koe te tiimata i te ra me te pūrua pūmua, te wai hua ranei kaore he penupenu. Ano, tea, te kawhe me te miraka, engari kaore he huka e whakaaetia mo te parakuihi. Ngana ki te mahi parakuihi i te pai -fed, hei tauira, whakarite i te oatmeal i runga i te wai.
Rukuhia te parakuihi me nga hua kokoru hua me te taapiri o nga hua whakaranu, kiki ranei me te maturuturunga iho o te honi, te tirikara ranei.
Tina me te tina
Ko te hupa maamaa ranei te hupa puree ko te waahanga matua mo te tina me te tina mo te kai inu mo te wiki. Hei taapiri, i waenganui, i te mutunga ranei o te ra ka taea e koe te kai me nga inu hakinakina, i te miraka ranei. Ka taea e koe te whakarahi i te kai pūmua ma te taapiri i te miraka miraka -free miraka miraka ranei te paura miraka ki te kawhe.
Kai reka me nga paramanawa
Ko te kowiri tiihi, he tiēri me te kirīmi whiu, te koriri, te hakihaki, te huka kore taapiri me te miraka ranei e whakaaetia ana i runga i te kai inu.
Ko te inu kai: tahua mo te 14 ra
Ko te tahua o te kai e rua -weeke he uaua rawa atu, na reira e arotake ana i to kaha i te timatanga.
- 1 ra-huawhenua-otaota kai ranei.
- 2 Ra - Nga hua o nga hua o te ihirangi momona - Yogurt, te hinu, te kefir me te miraka.
- 3 nga ra - he wai kua werohia mai i nga hua huawhenua ranei.
- 4 nga ra - te tiihi hua me te taapiri me te tiini.
- 5 ra-hupa-paraee mai i te huawhenua, i te kai ranei.
- 6 ra - hua whakaranu ranei.
- 7 Day - Oatmeal tiēre.
I te wiki tuarua - Aukuhia te tahua, mo te parakuihi anake i nga ra katoa ka kai i te oatmeal wai.
Ko te inu kai: tahua mo te 30 ra
He aha nga hua ka taea te haurangi i roto i nga ra 30?
- Nga hua katoa, nga otaota otaota ranei kaore he penupenu
- hupa, parahi marama (pi, heihei, heihei), hupa-puree me puree, hupa
- Katoa nga momo miraka o te kau, ko nga hua miraka kore hua, penei i te kowhatu, penei i te hopi, te aramona, te miraka rinena ranei
- Kirīmi kawa me te yogurts
- Oatmeal me etahi atu totokore kohuatia kua rewa ki te miraka
- Kawhe me te tea
- Koko Hot
- wai rēmana
- Inu hākinakina hākinakina
- Kaitete Kaimahi
- pārū
- kaitiaki
- tīere
- Aihiki tio kaore he taapiri
- Awapi
- Te honi, te huka me te tirikara maple
- tote
Te rarangi tata mo te 1 ra:
- Parakuihi
- Kai
- Te paramanawa o te ahiahi
- Kai
- Kai kinikini
1 kapu o te porridge wera kua waimeha ki te miraka katoa
1/2 kapu hua
Kai kinikini
1/2 kapu o te miraka taiao
2 kapu o te hupa-puree
1/2 kapu o te wai tōmato
He kapu o te tiakareti tiakarete
1/2 kapu hua
2 kapu o te hupa-puree
1/2 kapu o te rēmana
1 kapu o te tiihi
1/2 kapu o te huka vanilla huka
Ko te inu kai: Nga hua, nga arotake me nga panui
He maha nga painga o te kai inu inu e kitea ana e te nuinga o ona kaiwhakamahi.
Ko te mea tuatahi, ko te kai inu e kiia ana mo te hunga e raru ana i te kopu me te pancreas me te hihiri. Ko te kai i runga i te wai, ka awhina nga hupa me nga maeneene ki te whakaiti i te taumaha i te wa poto me te tango i nga paitini mai i te tinana. Ano, ko te inu kai i runga i nga inu ka awhina i te tinana me te ahotea me te kore o te huaora, kohuke me nga antioxidants. Ka riro mai i a koe mai i nga hua hou. I roto i te ra 1 ka taea e koe te tango i te taapiri atu ki nga kirora, i te 7 nga ra-6 kilogram, mo te 14-tae atu ki te 10 kilogram, a i roto i nga ra e neke atu ana ki te 15-20 kirokaramu. Kia maumahara, ko te maha o nga kirokaramu kua ngaro kei runga i o tohu tuatahi. Ko te nui ake o te taumaha, ko te mea ka ngaro koe i te taumaha.
Heoi, ko te kai inu inu ko te whakatakotoranga tino nui rawa atu. I mua i te tiimata o te kai totika, kia mohio ki te taote. Ko te nuinga kaore e taea te neke atu i te 5 nga ra. Ko nga ngoikoretanga matua o te kai me nga kino kino mai i te kai o te wai:
- Mana'o, pouri ranei
- He uaua ki te takaro i nga taakaro i te wa e kai ana
- Tuhinga o mua
- Ite hiakai
- Kōroke
Te aukati i te kai mena ka:
- teina i te 18 neke atu ranei i te 60
- wahine poipoipo ranei
- He mate kino to koe o nga whekau o roto
- He mate huka koe
- Ka piki ki te Edema
- Ma te mamae o te hyperten, nga mate ranei o te punaha cardiovascular